مراسم افتتاحیه بازیهای المپیک ریو بامداد شنبه (امشب) ساعت ۳:۳۰ به وقت تهران برگزار میشود/ این مراسم با احتساب رژهها ۳ ساعت و ۳۷ دقیقه طول میکشد/ فرناندو میرلیس، کارگردان فیلم مشهور «شهر خدا»، کارگردانی این مراسم را بهعهده دارد/
🔹 تقویت بازوها با تنیس
🔹شنا برای تقویت بالاتنه
🔹پدال زدن برای تقویت ساق پاها
🔹دویدن برای تناسب تمام بدن
🔹پیاده روی برای تقویت مفاصل
🔹پیلاتس و یوگا برای تقویت عضلات میان تنه
اگر دوست دارید بدانید روزانه چه مسافتی را در چه زمانی طی میکنید یا چقدر کالری میسوزانید، Runtasticاز نرمافزار استفاده کنید
تحقیقات نشان میدهد که مصرف انگور قبل و در جریان تمرینهای ورزشی موجب تجدید انرژی و تحمل فرد میشود.
آویزان شدن پوست اطراف گونه میتواند سن فرد را بیشتر جلوه دهد؛ بنابراین برای جلوگیری از این اتفاق، ورزشهای زیر را بهطور مرتب انجام دهید تا گونههایی برجسته و سفت داشته باشید و به این ترتیب، چهره شما جوان و شاداب باقی بماند.
بررسی های جدید پژوهشگران نشان می دهد، بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی در عصر و نزدیک به غروب آفتاب است.اگر می خواهید چربی های بدنتان با بیشترین سرعت ممکن سوزانده شوند، ابتدا باید بدانید منبع اصلی انرژی بدنتان کجاست.
بسياري از مردم فکر ميکنند با ثبتنام در يک باشگاه ورزشي ميتوانند بهراحتي چربيهاي دور شکم خود را آب کنند، اما محققان نظر ديگري در اين مورد دارند با اينکه فوايد ورزش کردن براي سلامت غيرقابل انکار است، اما اين کار به تنهايي نميتواند باعث کاهش وزن شما شود.
با انجام این ۴ حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. ۳ تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد
محققان با هدف پيشگيري از كاهش ناگهاني سطح انرژي ورزشكاران و اعلام هشدار بهموقع، حسگر زيستي را به شكل خالكوبي توسعه دادهاند.
به کمک طناب زدن مداوم ميتوان در هر ساعت 725 کالري سوزاند كه اين ميزان کالري سوزانده شده موجب لاغر شدن ميشود.
براساس تحقيقات دانشمندان امريكايي، روزانه 20 دقيقه ورزش كردن به كاهش مصرف سيگار و در نهايت ترك سيگار كمك ميكند.
علاوه بر سرعت ، مدت زمان دویدن نیز درمقدار سوختن چربیهای اضافی بدن تاثیر زیادی دارد . وقتی مدت زمان دویدن ما بیشتر می شود بدن از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کند
چرا باید بدن را گرم کنیم در ورزش
با عرض سلام امیدوارم بهره کافی و لازم از مطالب درج شده در وبلاگ را ببرید