اگر كمردرد داريد، به جاي تشك از دو پتو براي زيرانداز استفاده كنيد. متخصصان طب فيزيكي و توانبخشي معتقدند تشك پنبهاي كهنه و فشرده، بهترين گزينه و در مقابل تشك ابري بدترين نوع تشك است. تشك مورد استفاده بايد از نظر جنس و كيفيت طوري باشد كه وقتي فرد روي آن قرار ميگيرد فرورفتگي در سطح تشك ايجاد نشود. 
تشك بايد انعطافپذيري مختصري داشته باشد و اين انعطافپذيري بيش از يك سانتيمتر نباشد، يعني وقتي كف دست را روي تشك قرار داده و به آن فشار وارد ميكنيم نبايد خاصيت ارتجاعي زيادي داشته باشد. تشكهاي پنبهاي كه كهنه و فشرده هستند گزينه خوبي براي انتخاب هستند. 
تشكهاي صنعتي موجود در بازار هم اگر فنرهاي ضعيف داشته و با فشار كف دست فرو بروند گزينههاي مناسبي نيستند. 
متخصصان طب فيزيكي و توانبخشي، به افرادي كه دچار دردهاي كمري هستند و دوره حاد بيماري را ميگذرانند توصيه ميكنند به جاي استفاده از تشك، از دو پتوي دولايه به عنوان زيرانداز استفاده كنند.