يكي از معروفترين توصيهها مصرف غذاهاي پرفيبر مانند انواع ميوه و سبزي است. فيبرها در عين حال با بسياري از مواد غذايي مانند املاح و فلزات دوظرفيتي، ايجاد يك كمپلكس غيرقابل هضم كرده و ممكن است جلوي جذب كلسيم، روي و آهن را بگيرد و بايد در مصرف اين مواد غذايي فاصله انداخت. ميتوان مواد حاوي كلسيم مانند شير و ماست كـــم چــرب را در وعـــده صبحانه و شام و مصرف ميــوه و سبزي را در ميان وعده و ناهار قرار داد.