فرسفج

ميوه‌ها و سبزيجاتي كه براي سلامت مو مفيد هستند را بشناسيم. چاي سبز، گردو و ماهي سالمون سرشار از پلي فنولز و امگا 3 است كه علاوه بر تقويت قلب و مغز، موجب شادابي مو هم مي‌شود. اگر دچار شوره سر هستيد، سر خود را با چاي سبز شست‌وشو دهيد تا از بروز قارچ‌هاي ‌شوره‌زا پيشگيري شود. 
ميوه‌هايي با رنگ‌هاي شاد مانند هلو، توت‌فرنگي، انبه، كيوي و گوجه‌فرنگي غني از ويتامين C است. اين ويتامين براي توليد كلاژن كه در ساختار مو نقش دارد ضروري است. 
لوبيا، غلات سبوس‌دار و مواد غذايي سالم غني از ويتامين B رشد مو را تقويت و ريزش مو را كند مي‌كنند. اسفناج و كلم بروكلي هم منبع عالي ويتامين‌هاي A و C هستند كه در توليد چربي طبيعي پوست سر كه نرم‌كننده طبيعي هم به حساب مي‌آيد موثر است. در طب چيني براي تيره نگه داشتن طولاني‌تر مو از دانه كنجد استفاده مي‌شود. همچنين ميوه و روغن آواكادو از توليد دي‌هيدرو تستوسترون (DHT) كه فوليكول‌هاي مو را از بين مي‌برد پيشگيري مي‌كند، اما براي حفظ سلامت مو از مصرف چه نوع ماده غذايي بايد پرهيز كرد؟ چربي حيواني موجب توليد DHT بيشتر مي‌شود و در نتيجه به فوليكول‌هاي مو آسيب مي‌رساند. DHT به فوليكول‌هاي مو در مرداني كه به شكل ژنتيكي به ريزش مو مستعد هستند، آسيب مي‌رساند.