فرسفج

بسياري افراد خواستار زيبايي هستند و پول‌هاي زيادي خرج مي‌كنند تا اين زيبايي را هميشه حفظ كنند. شلوغي مطب پزشكان جراح پلاستيك بر اين موضوع تاكيد دارد كه ما ايراني‌ها هميشه به دنبال زيبا بودن و حفظ اين زيبايي هستيم. اما بايد بدانيد كه تغذيه نقش اساسي در زيبا شدن دارد. براي اين‌كه زيبا شويد به اين نكات عمل كنيد. 
اگر مي‌خواهيد چشم‌هاي درخشان داشته باشيد مي‌توانيد چاي سبز بنوشيد. چاي سبز حاوي ترکيب فوق‌العاده‌اي از آنتي‌اکسيدان‌ها بوده که در سلامت چشم موثر است. 
ماهي قزل‌آلا هم مي‌تواند براي پوست شما معجزه باشد. اين ماهي‌ حاوي روغني غني از چربي ضروري است که از پيري پوست جلوگيري مي‌کند. امگا 3 موجود در ماهي قزل‌آلا هم به حفظ قابليت ارتجاعي پوست کمک مي‌کند. 
از ديگر مواد غذايي تاثيرگذار در زيبايي، تخم‌مرغ است. تخم‌مرغ مي‌تواند براي موهاي شما اثر فوق‌العاده‌اي داشته باشد. اين ماده غذايي چون مقدار زيادي پروتئين دارد، براي رشد مو ضروري است. خوردن تخم مرغ نه فقط براي موهاي شما خوب است بلكه می‌توانید به عنوان ماسک هم از آن استفاده کنيد. 
براي سلامتي ناخن‌هاي خود هم مي‌توانيد کلم بخوريد. کلم پيچ، مانند ساير سبزيجات سبز و برگ‌دار، غني از آهن است. اين ماده مغذي ضروري است، زيرا کمبود آهن در رژيم غذايي، ناخن‌ها را شکننده و بد شکل مي‌کند. 
از مواد غذايي با رنگ قرمز که مي‌تواند تاثيرات مفيدي براي بدن داشته باشد، مي‌توان به گوجه فرنگي اشاره کرد. گوجه فرنگي حاوي ليکوپن است و مي‌تواند در برابر آفتاب سوختگي از شما محافظت کند. 
برنج قهوه‌اي نيز براي کاهش وزن موثر است، زيرا يک منبع کم چرب است. به علاوه، به علت بالا بودن فيبر در آن، به شما احساس سيري مي‌دهد. جويدن آدامس‌هاي بدون قند نيز مي‌تواند در سلامت دندان‌ها موثر باشد.