فرسفج

🔹غذاهای دیرهضم معمولاً 8 ساعت در دستگاه گوارش می مانند.
🔹غذاهای زود هضم فقط 3 تا 4 ساعت در معده هستند.
🔹کربوهیدرات‌ها زود هضم و مواد غذایی چرب و پرفیبر دیر هضم هستند مثل حبوبات و لبنیات.
🔹غذاهای زود هضم مثل کلوچه‌ها و نان برشته، غلات، برنج.
🔹میوه‌ها نیز که نسبت به سبزیجات هضم راحت‌تری دارند، هندوانه، خربزه، طالبی، انگور زود هضم هستند.
🔹سیب، موز، آلو و انجیر دیرتر هضم می شوند.
🔹سبزیجاتی مثل کلم، تره‌فرنگی، پیاز و هویج هضم دیرتری دارند.
🔹غذاهای چرب و سرخ شدنی دیرهضم هستند مثل ناگت‌های سرخ شده.غذاهای تند، کاکائو و شکلات نیز دیرهضم هستند.