کاهش وزن آنچنان هم که فکر مي‌کنيد، کار مشکلي نيست. دانشمندان معتقدند بخش زيادي از نياز ما به خوردن، جنبه احساسي دارد و هميشه اين احساس فيزيکي نيست که ما را به سمت يخچال مي‌کشد. اين بدين معني است که شما زماني که استرس و اضطراب داريد، ناراحت يا خسته هستيد، سعي مي‌کنيد حال خود را با خوردن بهتر کنيد، در صورتي که از چيزي ناراحت هستيد به جاي راحت کردن خود با خوردن غذا، بهتر است به سراغ ترفندهاي زير برويد و خود را اندکي آرام کنيد. 
٭ به تغييرات کوچک توجه کنيد، آن‌ها شما را خوشحال خواهند کرد. تغييرات کوچک را روي کاغذ‌هاي يادداشت کوچک بنويسيد. آن‌ها را به آينه حمام يا به تقويم خود بچسبانيد تا با ديدنشان خوشحال شويد و ببينيد که به چه چيزهايي دست 
يافته‌ايد. 
٭ بخنديد و جيغ بزنيد. باور کنيد يا نه، ديدن کمدي مورد علاقه تان و خنديدن، مي‌تواند متابوليسم شما را بهبود بخشد و روحيه شما را بهتر کند. تحقيقات نشان مي‌دهد که يک ساعت خنده شديد مي‌تواند به ميزان نيم‌ساعت تمرين ورزشي از شما کالري 
بسوزاند. 
٭ در حرکت باشيد. به جاي اينکه در اوقات کوتاهي مانند زمان پخش پيام‌هاي بازرگاني تلويزيون به دنبال خوراکي برويد، از جلوي تلويزيون برخيزيد و دور خانه بچرخيد. تحقيقات نشان مي‌دهد که افراد در هنگام تماشا کردن تلويزيون به ميزان ۴۰ درصد موادغذايي بيشتري مي‌خورند.