مصرف ۴عدد انجیر خشک در روز، یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تامین می‌کند. بهتر است انجیر را همراه با آب پرتقال مصرف کنید. ویتامین C به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می‌کند. کشمش هم یکی از منابع غنی بور (نوعی ماده معدنی) است که میزان تحلیل استخوان را در زنان یائسه کاهش می‌دهد. همچنين مصرف روزانه ۶ عدد آلوی خشک در روز، یبوست را درمان می‌کند. آلو غنی از سوربیتول است که به دفع کمک می‌کند.